炖燕窝一次多少克？

2016/8/1319:13:48　来源:网络

炖燕窝一次多少克？很多人炖燕窝的时候都把握不好它的量，不知道一次该吃多少，炖多少克才好，那么接下来将告诉你炖燕窝一次多少克。

炖燕窝一次多少克？

一次炖燕窝12盏为宜，因为12盏大约十几克，炖好以后可以分三次食用完。燕窝讲究的是持续食用，如果想要达到自己要的效果，就要长期的坚持吃下去。吃燕窝的方法最好是少食多餐，便于营养充分的吸收，但一定要坚持持续的吃才会比较好。成人如果每天早晚个服用两汤匙的话，折算成干燕窝的量就是34克左右，孕妇可适量加至56克，儿童12克。

燕窝的营养价值

1、燕窝主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）。

2、燕窝含有独特的蛋白质成分和大量生物活性分子；含有赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。

3、燕窝含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子。

一、绿豆燕窝粥的做法

绿豆燕窝粥的制作材料：

主料：绿豆100克燕窝20克大米100克冰糖20克。

绿豆燕窝粥的特色：

食法：每日1次，当主食食用，每次吃粥100克。滋阴养肺，清热解毒，补气补血。

绿豆燕窝粥的做法：

1.把绿豆洗净，去杂质；燕窝发透，用镊子夹去燕毛；大米淘洗干净；冰糖打碎。

2.把绿豆、大米放入锅内，加水500毫升，用武火烧沸，加入燕窝，文火炖煮l小时，加入冰糖使溶即成。

二、燕窝冰糖粥的做法

菜系及功效：肺气肿食谱

燕窝冰糖粥的制作材料：

主料：粳米60克，辅料：燕窝10克，调料：冰糖60克

燕窝冰糖粥的做法：

1.将燕窝用温水浸泡软，挑去杂物；

2.燕窝放入开水中继续胀发，然后撒碎备用；

3.将粳米淘洗，放入锅内；

4.锅内加适量清水，用武火烧开后改用文火熬煮；

5.水开后放入燕窝煮约1个小时；

6.再加入冰糖，至糖溶化后即可。

注意事项

一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。

2.吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟，同时要避免二手烟。

3.在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时。

4.吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。

5.吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，干燕窝每次35克，即食燕窝每次2030克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好。

6.对于服用阿斯匹林过敏的朋友，建议不要吃燕窝。

7.不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，不适合吃燕窝。4月以后就可以食用，食用炖的时间稍长一点，可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育