【新闻】健康3法轻松瘦肚子

发布时间：2021-01-08 09:24:08 阅读：次来源：电熨斗厂家

游泳圈，小肚腩让我们美丽大打折扣，怎么办？还等什么，赶快加入到瘦腰减肚子的行列中来吧！小编介绍超级有效的健康4法，轻松解决你的难题。

你是小腹婆或大肚男吗？！

先来量量看自己的腰围：

女生：超过80公分别不承认噜！你真的是“小腹婆”也！

男生：超过90公分你一定是“宅男大肚男”！

其实不论男女老少，只要体脂肪一增加就会形成“中广身材”，一下子就像老了10岁以上，尤其增加的脂肪特别喜欢堆积在腹部与腰部，不管从正面或背面看，都跟最夯的“团团与圆圆”一样圆滚滚的！

腹部与腰部肥胖会造成以下症状：

◎会增加肺部及胸腔的压力，造成呼吸困难。

◎肌肉变得不明显，肌力变差，使关节，脊椎，髋骨承受过重压力导致行动受限。

◎全身不舒服，常出现疼痛。

◎过重及肥胖女性会出现不孕及分娩并发症的可能性。

爱吃某些东西！小心！你可能已经生病了

在西医上认为，有时会特别想吃某种特定东西或口味，只是证明身体需要某些营养而已，但在中医理论却认为，对口味的偏好与挑食，有可能是疾病所造成的，例如：

◎喜欢吃咸味（重口味）→容易形成高血压。◎想吃零食（小饼干）→容易有异位性皮肤炎。◎想吃冰冷，甜食，甜的水果→容易有糖尿病或癌症。

其实这些都是身体失衡（味觉失调）的反应，若是一味追求自己爱吃的东西，会让身体无法取得平衡，就会导致身体快要生病或造成疾病的来源。

【健康方法1】吃“木瓜”

中医经典记载，木瓜有“祛湿和胃”的功用，尤其是对伴有明显消化不良及便秘的人，若食用木瓜不但可以健脾胃，助消化，还可通宿便，增强体力，养颜美容。

因木瓜含有丰富的木瓜酵素木瓜蛋白酶，它是一种存在于木瓜植株皮层的半胱胺酸蛋白酶，一般未成熟的木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍，而这种活性的木瓜酵素有助于蛋白质，脂肪，糖类的分解，对血液循环也相当有帮助，不仅可帮助降血压，还可帮助刺激女性黄体激素达到丰胸效果。

【健康方法2】可用精油按摩来帮助排便减肚腩！

一肚子的宿便最容易导致大肚腩，哪种精油按摩肚子可帮助排便？

排便困难的原因，大多是饮食习惯不良，又加上现代饮食过于精致化，多油脂，多肉食，多辛辣，因纤维质摄取过少，造成大肠蠕动过慢而产生宿便，当肠内的宿便一旦发酵胀气后，便会引起腹部肿胀，腹痛等症状。

若想要改善便秘，除了要养成按时排便的习惯，还可藉由芳香精油按摩来帮助排便！建议可使用暖性的复方精油来按摩腹部，只要帮助肠子蠕动，即可产生便意。如：

1、含姜精油薄荷精油葡萄籽等成分的复方精油

姜精油---------具健胃整肠，消除肠胃胀气，帮助排除体内湿气。

荷精油------属阳性精油，可帮助减轻胀气。

葡萄籽精油---富含亚麻油酸及维他命的位置，可使皮肤柔软细腻，光泽亮丽。

2、含广藿香精油，黑胡椒精油，迷迭香精油等成分的复方精油

藿香精油------属阳性的精油，可帮助腹部水肿，肥胖症，闭尿等症状。

黑胡椒精油---可治疗风寒，驱除胃肠胀气及腹绞痛。

迷迭香精油---适合胆固醇过高，胃肠胀气，腹泻症状者。

【健康方法3】告别大肚腩的小秘方

1、仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招，坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得

平坦起来。不过该方法贵在坚持，不能半途而废哦！

2、时刻保持正确的坐姿。下腹要收紧，将臀部尽量深地坐在椅子上，将腰

和背部挺起。

3、注意饮食，尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆，玉米，胡萝卜，谷

类，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油腻的食物。

4、多喝黑茶。黑茶（中国的发酵茶）对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前

喝饭后各饮一杯，长期坚持下去，会有明显成效。

5、洗澡的时候，可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行，这个方法不但可以

燃烧脂肪，还可以增强皮肤的弹性，一举两得。

饮食上控制虽然能够瘦腰减肚子，但“爱吃是女人的天性”，难免有些失控，不如来试试小编我的新方法，推荐大家使用“美图秀秀”，轻松瘦腰减肚子不再是困扰你的严重问题！