提醒不当运动易诱发心梗_[新闻new]

导语：专家这样告诉我们：对于已经患有冠心病患者，每周至少要进行3次有氧运动，但是不能过度，更不能累得直喘气的，每次运动不低于20分钟。不当运动会诱发心梗

提醒！不当运动易诱发心梗

运动是好事情，生命在于运动，我们的心脏是每时每刻都在跳动的，如果它停止了运动，我们的生命也就完结了，但是，心脏的运动是有规律的，如果运动的不规律也是会出人命的，比如我们通常听说的房颤或者室颤，就是心脏的跳动出现了不规律，这样也会危及生命的，因此，任何的运动都要遵循一定的规律。

我们所做的一切运动也要遵循规律，比如运动分为三种，一种是有氧运动，就是在大自然的环境下跑跑步，散散步，打打太极，游泳、打球等，主要是消耗身体的热量，123下一页最近，又有报道，南京一老年人跳广场舞当场猝死，这些都是过度运动的结果。所以，想要在冬季保护好自己的心脏，一定要避免不当的运动。

因此，对于老年人要有一个运动的标准，专家这样告诉我们：对于已经患有冠心病患者，每周至少要进行3次有氧运动，但是不能过度，更不能累得直喘气的，每次运动不低于20分钟。而且，在参加运动前，应向专业医生咨询，听取医生的建议，因为冠心病是发生心梗几率最大的疾病，所以，一定要更加注意。

那对于其他人，在进行大的运动量前一定要先检查一下身体，确定身体的状况允许才可进行，而且在运动前都要做热身运动，即做10分钟左右的伸伸胳膊伸伸腿的准备活动，千万不要直接进行运动，如打球、跳舞等，这样就会导致心率和血压短时间内急剧上升，令心脏不堪重负，甚至出现意外。

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食用菌类是一种大型真菌，种类很多，风味鲜美，营养丰富。

常见的食用菌有：香菇、平菇、口蘑、草菇、金针菇、杏鲍菇、茶树菇、猴头菇、木耳、银耳、竹荪、羊肚菌等。

食用菌之所以具有特殊的风味，得益于一些香味物质和鲜味物质，例如有研究发现鲜蘑菇中的主要香味物质是辛烯醇，干蘑菇的主要香味物质则是蘑菇精;鲜味物质如5’-鸟苷酸等。

食用菌营养丰富，具有“高蛋白、低脂肪”的特点。它们的蛋白质含量和质量比普通蔬菜稍高，如水发木耳(1.5%)、金针菇(2.4%)的蛋白质含量，均比白萝卜(0.9%)、番茄(0.9%)高;食用菌蛋白质中氨基酸种类、比例方面更接近动物性食物，而不是植物性食物。新鲜或水发的食用菌中蛋白质含量比较低，干制过的则升高不少，例如新鲜香菇含2.2%的蛋白质，而干香菇则有高达20%的蛋白质。

食用菌中还含有多种维生素和矿物质，例如硫胺素、核黄素、维生素D、磷、钾、锌等，特别是维生素D，这是普通蔬菜所没有的。维生素D在维持血钙和磷水平稳定、骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导及细胞基本功能等方面发挥重要的作用。

此外，食用菌中还有各种具有健康功效的多糖，如香菇多糖、木耳多糖、金针菇多糖，这些多糖具有提高人体免疫力、抗肿瘤等作用。

各种食用菌因为品种、产地、栽培条件等的不同，营养价值有所不同，但总体差别不太大。而且，它们的营养价值和价格没有必然联系，因此，我们不能认为贵的就是好的。更重要的是，我们要注重均衡多样化的饮食，经常去食用他们。

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