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冬季多吃粗粮有效养生还减肥苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:28:37 阅读: 来源:电熨斗厂家

现在人们吃的都越来越好,在平时的生活中我们可以选择吃到各种各样的美味食物,大鱼大肉的食物可以说每天都不会少,特别是在冬季的时候这种食物更不会少,但是这样的做法对健康也有危害,很容易出现发胖情况,所以推荐冬季多吃粗粮,一起看看吧。

红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,同时由于红薯属于冬季的应季食物,所以尤其在冬季特别受欢迎,红薯纤维质松软,是特别容易被我们人体所消化的一种食物,再加上通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,同时我们还可以直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用,这些吃法都是非常美味可口的选择。而且在红薯中不仅纤维素的含量非常高,同时其中的热量也很低,所以吃红薯是减肥的好方法。

玉米

玉米可以说是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食,都是非常不错的食物选择,大多数情况下我们都会选择把玉米煮熟了吃,也是最适合的一种吃法。玉米作为我们最常见的一种粗粮,它也是减肥食谱中常出现的一员,在玉米中含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质,这些营养物质对人体健康很有帮助,可以帮助我们起到补充营养物质的作用。同时我们经常食用玉米还可以增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,这样对肠胃健康也有帮助,并且在吃玉米的时候要注意,对玉米须我们也不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿,是冬季的好选择。

我们选择吃些粗粮食物,对身体健康有非常大帮助,这一点我们需要清楚才行,首先就是红薯,这是冬季的应季食物,吃起来味道好,同时富含纤维素,能够帮助我们促进减肥。而玉米也是很不错的一种粗粮食物,不仅补充营养,同时也能促进减肥,都是冬季的好选择。

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