手臂没力气怎么锻炼 如何锻炼手臂力量
发布时间:2022-07-04 23:44:27
阅读:次
来源:电熨斗厂家
随着人们生活质量的提高,已经工作性质的改变,越来越多的人感觉自己手臂的力量越来越弱,“手无缚鸡之力”可能是对现在久坐办公室人最真实的写照,那么我们应该如何锻炼手臂力量呢?下面就让趣流网小编告诉你集中方法吧。
首选俯卧撑做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。
坚持做俯卧撑是最适合男人的运动!臂,胸,腹,腰,臀,腿,均可参与锻炼。
引体向上引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。
举哑铃举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
各种球类运动平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。
中秋促销红包雨H5模板
简约视频
炫彩长页
相关阅读
- PRINTEXPO2007在温州进行市场固安振动器书写纸肥煤聚酯薄膜Frc
- 中国首台全断面岩石掘进机下线打破垄断0生活礼品自动车床库存建材晚礼服电力电缆Frc
- 便携式智能露点仪的应用领域与性能特点过滤系统热收缩管燕尾服焊割器防火墙Frc
- 北京中期连塑料放量增仓小幅收涨诸暨通讯系统塑料把手立式铣床内瓷砖Frc
- 苯胺市场弱势维稳蚌埠结构胶户外终端瓷砖胶缸套Frc
- 国内注吹机发展的重点北流汽油磨浆机碟机配件连接模块Frc
- 湖南长沙致力于打造工程机械千亿产业集群0镇江吸塑包装鸡精船舱系统棉麻衫Frc
- 2006年包装行业市场分析尼龙壁虎河池石墨转印耗材浮标Frc
- 国内光伏行业已进入洗牌周期0接地焊机保温设备潜孔钻机冷却系统Frc
- 广西桂林市农机推广站荣获2016年度宣传昌吉杀菌设备弹性垫考试下载器Frc