松子一天吃多少粒30粒是吃松子最佳的量

松子是一种高脂肪、高热量的食物，吃过松子的人都知道松子表面是有一层厚厚的油脂的，虽然松子含有的丰富的维生素以及其他的营养物质，并且口感也只是非常好的，但是也不能吃太多，否则脂肪会在体内堆积的。那么，松子一天吃多少粒才合适呢?

松子一天吃2030克为宜

每克松子仁中含有16.7克的蛋白质，63.5克的脂肪，以及含有其他的营养物质，而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管有良好的效果，因此适量的吃些松子仁是非常有好处的，但是子啊吃的时候可不要忘记了每克的松子在体内会转化成将近700千卡的热量，如果一天之内吃太多的松子就会很容易造成肥胖的，所以每天吃一小把也就是2030克(30粒左右)就可以了，这样才不会造成过剩的浪费。

每天吃适量的松子的好处

1、抗衰老

时间是一把杀猪刀，如果我们的肌肤没有保养好是会很容易衰老的，特别是在这充满压力的社会中生存，但是维生素E具有美容养颜、抗氧化等功效，所以富含维生素E的松子就非常适合我们了。

2、预防心血管疾病

松子中含有含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等成分，这些都能够起到到降低血脂，预防心血管疾病的作用，所以每天适量的松子能够减少疾病对我们的威胁。

3、润肠通便

由于现在的生活习惯与饮食习惯，许多人都存在着便秘的情况，这给人们的生活带来了非常的不便，但是松子可以解决这个问题哦，因为松子中的脂肪油具有润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，所以不管是小孩还是老人都可以食用。

松子只要合理的运用就能起到非常大的效果，所以每天吃30粒左右的松子就能发挥松子强大的功效了哦。