“低碳”健身骑车上班有妙招

自行车，又称脚踏车或单车，通常是2轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力成都市所有男性医院
，是绿色环保的交通工具。低碳生活方式被愈来愈多的人接受，实际上在健身中也可引入低碳概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置1旁的自行车成都市曙光男性医院
，学几招新鲜骑车法，既能环

自行车，又称脚踏车或单车，通常是2轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。低碳生活方式被愈来愈多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置1旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。下面小编为你介绍有哪些骑车方式。

有氧骑车法：以中速骑车，1般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有殊效。间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快成都市双流男性医院
，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的血汗管系统。

气力型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的气力或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到推拿穴位的作用。

具体做法

1只脚蹬车时，另外一只脚不用力，以1只脚带动自行车前进，每次1只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。