5种食物，保护视力，缓解眼疲劳!

5种食物，保护视力，缓解眼疲劳!#8203;肝脏有着解毒、代谢、生胆汁等多个作用，若肝不好，那么身体的其它器官都会受到严重影响。首当其冲的就是眼睛，肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，或为夜盲。如果肝血不足，眼睛就很难得到滋养，就会变得干涩，发痒，刺痛，浑浊。玉米玉米富含叶黄素与玉米黄素，这两种物质都属于类胡萝卜素，自然界中二者总是共同存在，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。常吃玉米可以保护眼睛免受有害蓝光的影响，同时也可能降低患白内障的风险。橘子圣女果橘子中的叶黄素含有大量类胡萝卜素，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维A，众所周知，维生素A有护眼明目，预防眼疾的作用，适量吃点橘子可以预防视力退化，视力模糊。圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。菠菜菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，防止发生近视。此外菠菜还富含维生素B2和胡萝卜素。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。黑豆核桃黑豆500克，核桃仁500克，蜂蜜适量，牛奶一瓶先将将黑豆炒熟放凉，磨成粉待用。核桃仁炒至微焦，待冷却后，研磨成泥(因为核桃仁里面含油)。取一勺黑豆粉，一勺核桃泥，蜂蜜一勺，牛奶煮沸腾后加入，当早餐吃。黑豆含有丰富的蛋白质和维生素b1等，营养价值非常高，配合核桃牛奶可以增强眼内肌的力量，使眼球运转更加灵活，还可以加强调节功能，有效缓解视疲劳的症状。

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