素菜减肥食谱三素蒸玉子

发布时间：2020-03-04 19:37:44 阅读：次来源：电熨斗厂家

素菜减肥食谱三素蒸玉子

素菜减肥食谱三素蒸玉子美食家

胡萝卜营养丰富，多吃些胡萝卜可以治疗呼吸道疾病，再加上南瓜一起做菜，入口即化的清淡营养美食，是女性减肥最好的食谱之一。

【三素蒸玉子】

【主料】

胡萝卜1根、南瓜1块、黄瓜1根、日本豆腐1条

【辅料】

芝麻油适量、盐适量

【做法】

1.准备一根胡萝卜，一根黄瓜，一块南瓜，一条日本豆腐。

2.盘底抹上一层薄薄的芝麻油，胡萝卜洗净削皮切成片，摆盘

3.黄瓜切成片。

4.将黄瓜放在胡萝卜上，撒适量盐。

5.南瓜切成块，摆成圆圈。

6.日本豆腐切成块，下油锅捞一下。

7.将捞过的日本豆腐摆上。

8.取一块胡萝卜切成碎粒，撒在日本豆腐上，撒适量盐。

9.入锅蒸，看个人口味，中火5至10分钟转小火蒸20分钟。

小贴士

胡萝卜和黄瓜不易烂，喜欢吃软的可以蒸30分钟左右。