老人需要锻炼3个能力，健康而且养生

老人需要锻炼3个能力，健康而且养生现在很多人都会去选择运动，因为生命在于运动，如果你不运动的话，身体的一些功能就会下降，然而现在很多的老年人都在进行锻炼，其实六十五岁的老人需要锻炼的有以下的这三个能力，这样的话可以让身体更加健康，而且还可以起到养生的效果，今天我们就一起来看一下吧，如果家里有老人的话，可以建议他们这样做。【1】心肺功能老年人需要锻炼心肺功能，增强心肺功能的最佳方法就是健走，所以在生活当中可以健走，健走是提高心肺功能的，有氧运动中最简单的，适合刚开始健身的老年人，除了这个方法，其他的方法还有太极拳，健身舞等等，还是锻炼时间，每次要在半个小时左右，不要疲劳锻炼，这样的话可以增强老人的心肺功能。【2】平衡能力老年人还需要到了一定的年龄锻炼平衡能力，因为这样可以防止跌倒摔伤。锻炼平衡能力的方法有很多种，单腿站立，行走训练，还可以进行太极拳，八段锦等的锻炼，这些锻炼动作柔和缓慢，对于老年人来说简单易学而且还安全，在提高平衡力的同时还可以提升四肢力量，可以有效的防止在之后的过程当中出现跌倒摔伤的现象。【3】肌肉力量老年人还需要锻炼肌肉力量，好多时候有些老年人认为自己不是专业的运动员，也不需要参加一些比赛，所以就没有必要进行肌肉锻炼了，其实并不是锻炼的我们做任何事情都需要力量，力量是我们生活的保障，所以需要进行肌肉锻炼，可以推举哑铃，或者进行俯卧撑等等，这样都可以更好的锻炼我们的肌肉力量，所以对于一些老年人来说，要适当的锻炼一下他们的这三个能力，这样也可以对身体的各个机能有所保障，而且身体素质也会越来越好。

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