深秋,养生分“三步走”,为过冬打好基础
深秋,养生分三步走,为过冬打好基础
老话讲:一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉。
步入深秋后,气温开始下降,凉爽转为寒冷,此时,是最容易生病的时节。
所以,深秋养生,尤为重要,做好养生工作,可以为冬季健康打好基础。
深秋,养生分三步走,为过冬打好基础,少生病,更健康!
第一步:防寒驱寒
深秋时节,天气由凉爽向寒冷过渡,此时,一定要注意防寒驱寒保暖。
一旦,寒气损伤了阳气,各种代谢机能就有所减退,危害身体健康。
做好以下几点,驱寒活血,从秋暖到冬。
》》不秋冻,适添衣
晚秋时节,不时有寒流侵袭,此时,须及时添衣,避风寒,不要再秋冻了。
尤其是,要保护好,颈部、腹部、脚部,这三处,尤其容易受到寒邪侵入,一定要格外注意。
寒邪,易致人体气血运行不畅,从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死,有心脑血管疾病的人,尤其要注意及时保暖,以防疾病发作。
》》喝热茶,驱寒暖胃
寒冷的深秋,喝点热茶,不仅可以驱寒暖身,还有益脾胃健康。
胃,对温度十分敏感,稍微一受寒,就会感到不适,甚至诱发胃病,出现腹痛、腹泻等症。
而茶疗,在调理脾胃方面,温和持久,有其独特的优势。
深秋养胃,可以喝点蒲公英白茉莉茶,暖胃止痛、驱寒暖身。
自己动手,用蒲公英,搭配白茉莉花,一起泡水喝,是不错的选择。
清代《外科证治全生集》写道:蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。
据现代研究发现,蒲公英对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。
白茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,中指的是处于中焦的脾胃。
白茉莉花,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且,白茉莉花性质温和,还可以中和蒲公英的寒性,搭配在一起,对暖胃止痛,是不错的选择。
》》热水泡脚,驱寒气
寒从足生,用热水泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。
所以,深秋时节,每日睡前泡泡脚,是不做的选择。
泡脚水量,以没过脚踝为宜。水温在38℃~43℃左右,泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。
此外,泡脚的时候,加点花椒、生姜,驱寒效果更佳。
》》晒太阳,补阳气
晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。
经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑,皆有益处。
经常晒太阳,还可以降低流感病毒,及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒后背的督脉,可以补阳气,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间,在4060分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
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